Atletik

No comment 90 views
Atletik,5 / 5 ( 1votes )

Atletik merupakan cabang olahraga tertua. Banyak gerakan dasar atletik menjadi gerakan dasar cabang-cabang olahraga lainnya. Gerakan jalan, lari, lempar, dan lompat merupakan gerakan-gerakan dasar atletik. Gerakan-gerakan dasar ini hampir selalu ditemui pada cabang olahraga lainnya.

Latihan Lari

Lari dapat diartikan sebagai cara tercepat bagi hewan dan manusia untuk bergerak dengan kaki. Ketika berlari terdapat saat-saat semua kaki tidak menginjak tanah. Gerakan lari menjadi gerakan dasar pada cabang olahraga lainnya.

Lari Mengangkat Paha

Cara melakukan :

  1. Sikap berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan di samping badan.
  2. Pandangan Ke depan
  3. Berlarilah dengan mengangkat paha lurus mendatar
  4. lakukan berulang-ulang

Lari Tumit Ke belakang

Cara melakukan :

  1. Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan di samping badan
  2. Pandangan ke depan
  3. Berlari ke depan dengan mengayunkan kaki ke belakang
  4. Lakukan gerakan ini berulang-ulang

Lari tungkai disepakkan ke depan

Cara melakukan:

  1. Sikap awal berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan di samping badan
  2. Pandangan kedepan
  3. Berlarilah ke depan dengan kaki disepakkan ke depan
  4. Lakukan secara berulang-ulang

Lari Santai

Lari pelan-pelan disebut lari santai (jogging). Lari santai sangat berguna untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. lari santai tidak mementingkan kecepatan, tetapi lebih mengutamakan ketahanan agar tidak cepat lelah.

Lari Cepat

Lari ini mengutamakan kekuatan dan kecepatan. Lari ini dapat dilakukan baik perorangan maupun dilombakan.

Lari memindahkan Benda

Latihan ini bertujuan untuk melatih kecepatan dan kekuatan.

Cara melakukan:

  1. Buatlah lingkaran-lingkaran di luar garis awal dan garis akhir untuk meletakkan batu atau benda lainnya.
  2. berdirilah didepan garis awal. Setelah mendengar aba-aba, kemudian segera berlari.
  3. Pindahkan batu satu persatu dengan cepat dan cermat supaya tidak keluar dari lingkaran
  4. Pada saat berlari, badan condong ke depan, sikut ditekuk dan jaga keseimbangan tubuh agar tidak terjatuh saat mengambil batu.

 

author
No Response

Leave a reply "Atletik"